الرئيسيةالتغاريدمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


الجنس : انثى
المشاركات : 912
نقاط : 28324
العمر : 38
الموقع الموقع : جده

مُساهمةموضوع: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الخميس أغسطس 13, 2009 11:03 am


رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:


الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــر ن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع


الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جداااااااااااااااااا ا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله


منقول

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الراقي
عضو فعال


الجنس : ذكر
المشاركات : 204
نقاط : 27362

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الجمعة أغسطس 14, 2009 5:08 am

تسلمي ><وتسلم انااااااااااااااملك

مبدعه كا العااااااااااااادة

أتمنى لك بدوام التقدم وسعاااااااااادة دائماً وأبداً

ودي وإحتراااااااااااااااامي لك

أعذب المنى أرجوه لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


الجنس : انثى
المشاركات : 912
نقاط : 28324
العمر : 38
الموقع الموقع : جده

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الجمعة أغسطس 14, 2009 7:04 am

(¯`•._(¯`•._( , , . الراقي , , )_.•´¯)_.•´¯)
تواجدك في متصفحي دوم يسعدني

اشكرك على تواجدك وعلى عطرك الذي سكبته بين كلماتي

لاعدمنا وهج اشراقتك العذبة

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوجواد
نائب المدير العام
نائب المدير العام


الجنس : ذكر
المشاركات : 227
نقاط : 27694
العمر : 39
الموقع الموقع : http://tete.lolbb.com

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الجمعة أغسطس 14, 2009 9:48 am

يعطيك العافية معلومااات قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوله مانيو
مشرفة الأقسام النسائية


الجنس : انثى
المشاركات : 486
نقاط : 27875
العمر : 27
الموقع الموقع : ksa

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   السبت أغسطس 15, 2009 4:55 am


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تغاريد
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


الجنس : انثى
المشاركات : 663
نقاط : 27986
الموقع الموقع : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   السبت أغسطس 15, 2009 11:25 am

شكرا غاليتى دموع

تسلمين ويعطيك العافيه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موهة
عضو مشارك
عضو مشارك


الجنس : انثى
المشاركات : 503
نقاط : 27780
العمر : 31
الموقع الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الإثنين أغسطس 17, 2009 6:18 am

شكرا على الموضوع

عارفين كل ما بتيجى ذكر رمضان بحس بالراحه النفسية

شكرا على الاهتمام بالشهر الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


الجنس : انثى
المشاركات : 912
نقاط : 28324
العمر : 38
الموقع الموقع : جده

مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   الإثنين أغسطس 17, 2009 9:31 am

ابوجواد.........لوله.............تغاريد...............موهه,..........


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤ô§ô¤*~الأقسام العامة~*¤ô§ô¤*~ :: وقايـــة وعلاج-
انتقل الى: